Exercice pour les personnes âgées

Voici un exercice idéal pour les personnes âgées.


Commencez par vous placer sur une surface confortable, où vous avez assez d'espace de chaque côté de vous.

Avec un sac de patates de 5 livres dans chaque main, étendez vos bras de chaque côté et tenez les aussi longtemps que vous pouvez. Essayez de tenir une minute complète, puis relaxez.

À chaque jour, vous trouverez que vous pouvez tenir cette position un peu plus longtemps. Après quelques semaines, changez pour des sacs de 10 livres.

Ensuite, essayez avec des sacs de 50 livres et graduellement, vous pourrez ensuite lever des sacs de 100 livres à chaque bras et les tenir ainsi pendant une minute complète.

Lorsque vous vous sentirez confortable à ce niveau, mettez une patate dans chaque sac...

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